Bạn có cách sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có cách không được phép nhận thấy trong thời gian dài.
Đôi khi những lịch trình phổ biến có mẹo hay gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có giải pháp đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều nhiệm vụ như tinh chế hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, tinh chế nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng ta muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một số kế hoạch gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong một số thói quen chính gây hại cho thận. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng một vài người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng mình trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở khoảng thời gian sớm, bệnh có giải pháp vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong một vài lý do gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có trách nhiệm thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để có chức năng thận được hoạt động tối ưu, bạn nên dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và các loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để bảo quản thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng những người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một lịch trình gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có cơ hội gây rắc rối cho thận. Nếu chúng ta không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có mẹo hay dẫn tới canxi bị dư thừa và xuất hiện sỏi. Để dự phòng điều này, chúng ta cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một tìm hiểu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ làm cho dài thêm có biện pháp gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, cho nên sự gián đoạn giấc ngủ có cách gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì chức năng thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có khả năng bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước hàng ngày là tốt cho thận. Một cách dễ thực hiện để xem chúng ta có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi toàn bộ cơ thể có nhu cầu bạn nên đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm gia tăng áp lực nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong một số nguồn gốc gây suy thận. Muối rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn phải kìm hãm việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có thể tăng cường huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không nên ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường luôn tin tưởng dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng mình có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy tin tưởng sử dụng kìm hãm caffein.
10. Lạm dụng viên uống giảm đau
Đôi khi chúng mình dùng thuốc uống quá không ngừng nghỉ và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có cơ hội khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn hãy chú ý thận trọng vì hầu hết một số loại thuốc đều có công dụng phụ và nhiều loại thuốc gây tổn thương cho thận.
11. Uống viên uống không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến gây ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng ta mắc các bệnh này, bạn có biện pháp bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu chúng mình uống viên uống đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy giữ gìn cơ quan thiết yếu này của chúng mình bằng cách dùng viên uống theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên sử dụng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có biện pháp gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có mẹo hay dẫn tới suy giảm trách nhiệm thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét