Những nguy hại khi phái yếu uống nhiều nước

Bạn cho rằng uống nhiều nước sẽ giúp làn da mịn màng và tâm trí tỉnh táo, song các chuyên gia cảnh báo uống quá nhiều chất lỏng là không cần thiết và có giải pháp gây hại.
 Nước sạch tinh lọc miễn phí cho dân /  Trải nghiệm nhịn ăn giải độc cơ thể của một bác sĩ dinh dưỡng
Giáo sư Mark Whiteley, bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Whiteley Clinic London, chuyên gia hàng đầu về điều trị tăng tiết mồ hôi cho biết, có hàng trăm bệnh nhân đến gặp ông mỗi năm để cân nhắc về việc phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi. Nhiều trường hợp, nguồn gốc xuất phát từ việc họ uống quá nhiều nước.

"Điều đầu tiên và quan trọng nhất là tôi thường hỏi họ uống bao nhiêu nước mỗi ngày”, bác sĩ Mark Whiteley cho biết. Những lợi ích của nước thường được phóng đại, nói rằng phải uống 2-3 lít mỗi ngày. Điều này là không chính xác về mặt y khoa. Nếu uống quá nhiều nước, thận phải làm việc khó khăn để bài tiết nước tiểu. Bạn phải đổ mồ hôi nhiều hơn và càng đổ mồ hôi nhiều lại càng phải uống nhiều nước.

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Đổ mồ hôi quá mức tuy không đặt ra mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng thường đưa đến nhiều mặc cảm tâm lý. Sự bất tiện của nó cũng tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, thường phải mất thời gian dài để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Các bác sĩ thường bắt đầu với việc chữa trị nội khoa, chẳng hạn như chống mùi, thuốc ngăn chặn các tuyến mồ hôi. Nếu việc điều trị không hiệu quả sẽ xem xét đến phương pháp phẫu thuật.

Giáo sư Whiteley không phải là chuyên gia y tế thứ nhất cảnh báo uống quá nhiều nước có cách ảnh hưởng bất lợi sức khỏe.

Trong một nghiên cứu trước đây, tiến sĩ Margaret McCartney cho biết uống quá nhiều nước có biện pháp làm hạ natri trong máu, có khả năng tử vong. Uống nhiều nước còn là nguồn gốc gây mất ngủ vì mọi người phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Đó là chưa kể đến các hóa chất sử dụng để khử trùng được tìm thấy trong nước uống đóng chai có cơ hội gây hại.

Các cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu khuyên phụ nữ nên uống khoảng 1,6 lít nước và nam giới nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng chất lỏng mỗi người cần phải uống sẽ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như thời tiết, những vận động cơ thể mà người đó thực hiện.

Continue

Những nguy hiểm không biết tới của việc ăn tối muộn

Ăn tối muộn một thói quen tưởng chừng bình thường nhưng lại gieo rắc cho phụ nữ những nguy hiểm khôn lường.Theo một nghiên cứu mới đây của ĐH California, việc ăn tối muộn có cơ hội làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư dạ dày …

Ăn tối muộn tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh

- Ung thư dạ dày

Ăn tối muộn, dạ dày sẽ phải không ngừng nghỉ tiêu hóa, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư.

Xem thêm: nước sinh hoạt

- Axit trào ngược

Ăn tối muộn khiến axit trong dạ dày bị trào ngược. Nằm xuống sau khi ăn no khiến axit trong dạ dày đi tới thực quản và dẫn tới đau tức ngực. Axit trào ngược không đáng lo nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại thì đó lại là nỗi nguy hại dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác.

- Nguy cơ béo phì

Thời gian đói làm cho dài thêm khiến toàn bộ cơ thể phái yếu nạp nhiều thực phẩm hơn bình thường trong bữa tối. Cùng với việc lười tập thể dục, phụ nữ sẽ rất mau lẹ trở nên béo phì.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận

4-5 tiếng sau khi ăn là hoạt động bài tiết nước tiểu để thải 1 lượng can xi ra ngoài cơ thể. Nếu lượng can xi trong nước tiểu này theo thời gian tích tụ dần sẽ dễn đến sỏi thận. Chính do đó ăn tối muộn và ngủ luôn sẽ khiến chị em dễ mắc bệnh sỏi thận hơn.

- Tiểu đường

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra. Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có công dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

Continue

Nước tinh khiết là loại chất lỏng có ích nhất cho sức khỏe con người

Dưới đây là một vài công dụng của nước khiến phái yếu bất ngờ.

1. Bệnh tim mạch

Theo china.com.cn, nếu có tiền sử về bệnh tim mạch, phụ nữ nên tạo ra lịch trình uống một cốc nước lọc trước khi đi ngủ, như vậy có khả năng ngăn chặn một vài nguy cơ dễ gặp vào sáng sớm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.
Nhồi máu cơ tim và một vài bệnh liên quan tới tim mạch khác do độ nhớt của máu cao gây nên. Bình thường, khi chúng ta ngủ say, cơ thể tiết ra mồ hôi, gây hiện tượng mất nước, vì vậy lượng nước trong huyết tương giảm, độ nhớt của máu tăng cao. Nếu trước khi ngủ ta uống một cốc nước, độ nhớt của máu có khả năng sẽ giảm đi rất nhiều, các nguy cơ phát bệnh tim mạch đột ngột sẽ được khống chế tốt hơn. Vì thế uống một cốc nước trước khi đi ngủ thậm chí có khả năng cứu tính mạng của bạn, nhất là một số người có tiền sử về bệnh tim mạch.

2.  Nám da

Rất nhiều người đều nghe nói uống một cốc nước vào sáng sớm sẽ rất tốt cho cơ thể. Một số loại nước thường được chị em bạn thường xuyên sử dụng giúp đẹp da như pha muối, mật ong, chanh. Vậy nên uống loại nước nào tốt nhất?
Sau một đêm tiến hành trao đổi chất, những chất độc trong toàn bộ cơ thể cần có môi trường thuận lợi để được thải ra bên ngoài, nước lọc sẽ là chọn lựa tốt nhất. Nếu uống nước có đường hoặc thêm một vài những những dưỡng chất quý hiếm khác, các bộ phân cơ thể sẽ cần thời gian nhất định để  chuyển hóa, không thể mang lại tác dụng thanh lọc nhanh nhất. Vì thế, sáng sớm uống một cốc nước lọc là liệu pháp tốt nhất để giúp cải thiện nhan sắc.

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

3. Cảm cúm

Khi bị cảm cúm, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân cần uống nhiều nước. Đây là cách thức chữa bệnh rất hiệu quả cho những người mắc bệnh cảm cúm. Khi mắc bệnh này, khả năng miễn dịch của các bộ phân cơ thể giảm, mồ hôi tiết ra nhiều, nhịp thở nhanh, khiến các bộ phân cơ thể rất cần bồi bổ thêm nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước không chỉ làm tăng quá trình tiết mồ hôi và tiểu tiện, còn có hiệu quả để điều tiết nhiệt độ cơ thể, giúp các vi khuẩn, virut trong toàn bộ cơ thể được thải ra ngoài dễ dàng hơn.

4. Đau dạ dày

Những người bị đau hoặc nhận ra dạ dày không hoạt động tốt, có mẹo hay dùng cách thức ăn cháo loãng. Tuy nhiên, quý cô phải ăn nóng trên 60 độ C. Ở nhiệt độ này, cháo mềm, nóng hổi khi đưa vào miệng sẽ mau chóng tan ra, xuống ruột dễ tiêu hóa, rất tốt cho người bệnh.
Đặc biệt, cháo hàm chứa rất nhiều nước, có cách làm sạch đường ruột và các chất độc hại trong dạ dày, đẩy chúng ra khỏi cơ thể.

5. Táo bón

Hai nguyên do gây táo bón là cơ thể bị thiếu nước và đường ruột, các cơ quan liên quan không có khả năng bài tiết. Nếu thuộc nguyên do thứ nhất, chị em cần đến gặp bác sĩ để xác định bệnh tình, hàng ngày nên uống thêm nhiều nước.
Nếu do đường ruột có vấn đề, phái yếu cần uống ngụm nước lớn, động tác nhanh. Hành động này giúp nước mau chóng đi tới đại tràng, kích thích nhu động, giúp tăng quá trình bài tiết. Lưu ý, không uống từng ngụm nhỏ, tốc độ nước quá chậm, dễ bị hấp thu ở dạ dày hiện diện nhu cầu tiểu tiện, không xẩy ra công dụng tốt cho đại tiện.

6. Buồn nôn

Nếu gặp phải tình trạng này, chị em không được phép sợ hãi. Bởi nôn ra những chất độc hại sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nếu nhận thấy khó, bạn có khả năng dùng nước muối để kích thích. Cụ thể, pha một cốc nước muối nhạt, uống vài ngụm sẽ kích thích chất độc thải ra ngoài cơ thể. Sau khi nôn sạch, quý cô có cách súc miệng bằng nước muối. Ngoài ra, để giải quyết việc mất nước sau khi nôn quá nhiều, nước muối nhạt cũng là dung dịch rất tốt, giúp người bệnh giảm bớt bi kịch mệt mỏi.

7. Béo phì

Một số người cho rằng, không uống nước có giải pháp giảm béo. Tuy nhiên, ngày nay các chuyên gia y học khẳng định đây là cách làm sai lầm. Nếu không uống nước, lượng mỡ trong cơ thể khó tiến hành trao đổi chất, khiến thể trọng của bạn sẽ càng tăng. Rất nhiều phản ứng hóa học trong toàn bộ cơ thể phải lấy nước làm môi trường trung gian. Các có nhiệm vụ tiêu hóa, nội tiết, thải độc đều cần tới nước.
Với một số người muốn giảm cân, sau khi ăn 30 phút, phái yếu có giải pháp uống một chút nước để làm tăng có trách nhiệm tiêu hóa của cơ thể.

8. Mất ngủ

Khi con người chìm vào trong giấc ngủ, nhiệt độ giảm toàn bộ cơ thể giảm dần. Vì vậy, muốn có giấc ngủ sâu, các bộ phân cơ thể phải ấm áp. Theo các bác sĩ, việc tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước nóng cũng là mẹo vặt giúp bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu y học cho thấy nước ấm là liều thuốc an thần kết quả tốt cho những người khó ngủ.

9. Phiền muộn

Trạng thái tinh thần của con người có liên hệ mật thiết với trách nhiệm sinh lý của cơ thể, hormone chính là chất liên kết giữa hai bên. Bộ não chiết xuất ra chất endorphins gọi là “hormone hạnh phúc”, còn thận tiết ra chất adrenaline thường được gọi là “hormone đau đớn”. Khi con người đau khổ, phiền muộn, tỷ lệ adrenaline mà thận tiết ra sẽ tăng cao, nhưng nó cũng giống như một số chất độc khác của cơ thể, có mẹo hay được bài tiết ra ngoài bằng cách uống thật nhiều nước. Bên cạnh đó, việc tiết mồ hôi hoặc khóc to cũng là cách loại bỏ chất adrenaline ra khỏi cơ thể.

Continue

Lượng Clo dư trong nước phá hủy màng ro như thế nào?

Tại sao lại có clo dư trong nước? clo có ảnh hưởng làm sao tới sức khỏe con người?

Trong quy trình xử lý nước máy thành phố thời kỳ này thì khâu khử trùng bằng hợp chất Chlorine hoặc Chloramines (clo kết hợp với amoniac) là công đoạn rất là quan trọng nhằm tiêu diệt hết toàn bộ các vi sinh vật gây bệnh có trong nước, clo thường được thêm vào dưới dạng chất khi hoặc chất lỏng để hiện diện clo tự do chiếm từ 0,5 đến 2mg/l. Clo và các hợp chất của nó là chất oxy hóa tương đối mạnh, chỉ với một nồng độ thấp chúng cũng có khả năng gây ra sưng tấy cho các tế bào hồng cầu ở một số bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo.

Lượng clo dư trong nước quá nhiều sẽ hình thành các phản ứng hóa học với các chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo thành các hợp chất độc hại cho toàn bộ cơ thể như trihalomethane (THM – các hóa chất nguy hiểm hình thành từ phản ứng giữa clo và các chất tự nhiên trong nước) có biện pháp được hấp thụ qua da, qua nước uống, khi tắm gội làm tăng nguy cơ nhiễm độc, gia tăng chết non, ung thư bàng quan, dị tật thai nhi….

Xem thêm:

bộ lọc nước

Clo dư trong nước phá hoại màng RO như thế nào?

Màng RO trong các máy lọc nước luôn tin tưởng dùng công nghệ RO có mẹo hay loại bỏ các ion có kích thước lớn hơn 0.0001 micromet, tuy nhiên nó lại không có giải pháp loại bỏ được clo dư trong nước, với tính oxy hóa tương đối mạnh của clo, chúng dần dần là suy giảm vật liệu nhựa, mau lẹ phá hủy các màng lọc thẩm thấu RO. Rất nhiều công trình nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng, nếu hàm lượng clo dư trong nước lên tới 1mg/l, màng RO có khả năng bị phá hủy trong vòng 200 – 1000h. Giải pháp làm giảm lượng clo dư trong nước cũng như bảo quản màng RO của các máy lọc công nghệ RO thường tin tưởng sử dụng lõi lọc than hoạt tính, việc thay thế lõi than hoạt tính thường xuyên là rất là quan trọng và cần thiết.

Đâu là biện pháp loại bỏ clo dư trong nước hiệu quả

Sử dụng than hoạt tính: than hoạt tính loại bỏ clo và các hợp chất của clo bằng cơ chế hấp thụ bề mặt, bên cạnh đó Carbon trong than hoạt tính còn có biện pháp phản ứng trực tiếp với clo. Tuy nhiên, để than hoạt tính có mẹo hay hấp thụ tốt nhất thì cần phải thay mới một bí quyết thường xuyên khá tốn kém.

Tham khảo thêm:

nước sinh hoạt

Sử dụng một số loại hóa chất nhằm hình thành các phản ứng hóa học với Clo, tuy nhiên biện pháp này đồng thời cũng tăng cường các ion như Na, Sulfate… đưa đến tăng khối lượng công việc cho các thiết bị xử lý phía sau như thiết bị khử ion…

Sử dụng hệ thống lọc nước nano và RO kết hợp (hiện tại chỉ có dòng RO Geyser Atica tích hợp được cả 2 công nghệ này): hệ thống lọc nano có biện pháp lọc sạch hoàn toàn clo, vi khuẩn gây bệnh giúp bảo vệ tuyệt đối cho màng RO, không những vậy nhờ hệ thống lọc nano này mà màng RO chỉ đảm nhận duy nhất nhiệm vụ là đưa nước khoáng chất về gần như tinh khiết, nhờ đó mà tuổi thọ của màng lọc rất cao, lượng nước thải cũng giảm đi đáng kể so với các máy RO thông thường khác. Đây chính là giải pháp loại bỏ clo dư trong nước có kết quả tốt hàng đầu hiện nay, tiết kiệm được tối đa chi phí thường xuyên sử dụng cho người dùng.

Continue

Lợi ích của khoáng chất trong nước đối với sức khỏe con người

Vai trò của khoáng chất đối với sức khỏe con người

Khoáng chất chính là một trong một số điều kì diệu mà nước mang lại cho các bộ phân cơ thể chúng ta, khoáng chất tự nhiên có trong thành phần của nước đóng chức năng quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp cho việc chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra bình thường. Các loại khoáng chất phổ biến nhất có cơ hội kể đến như: Natri, Magie, Canxi, Photpho, Sắt, Kẽm.

Vai trò của một vài khoáng chất phổ biến

Canxi: có vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của xương, răng, hệ thần kinh nói chung. Canxi và photpho chiếm đến 70% tất cả các chất khoáng trong cơ thể. Ở người lớn khi các bộ phân cơ thể thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng loãng xương đưa đến đau nhức, vận động khó khăn, xương khó khôi phục khi bị gãy nặng nhất có khả năng tàn phế. Đối với trẻ nhỏ thiếu canxi làm trẻ còi cọc, yếu xương, chậm phát triển.

Photpho: là một trong những thành phần quan trọng kết cấu nên các cơ quan phần mềm, photpho và canxi đều là các thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và răng. Nhu cầu photpho trung bình một ngày đối với người trưởng thành là từ 1-2 gram.

Xem thêm:

bình lọc nước

Mangan tham gia vào rất nhiều quá trình dinh dưỡng với các chức năng khác nhau mặc dù hàm lượng mangan trong toàn bộ cơ thể rất nhỏ chỉ vào khoảng từ 12-20 mg. Ở các tế bào mangan thúc đẩy tổng hợp protein để bảo toàn cấu tạo của tế bào, vì vậy tế bào có cơ hội sản sinh một phương pháp bình thường mà không bị biến động thành các tế bào gây hại như ung thư. Ngoài ra mangan tham gia tại huyết cầu bên trong tủy xương, giúp tăng quá trình tinh chế nội tiết tố… có khả năng coi mangan là một trong một số nguyên tố vi lượng “bận rộn” nhất trong cơ thể. Cơ thể khi thiếu Mangan sẽ đưa đến các triệu chứng như mệt mỏi, da khô, ù tai, sụt cân…

Sắt: là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin có mặt trong các tế bào hồng cầu, sắt có chức năng vận chuyển oxy trong máu đến với các tế bào trong cơ thể. Sắt cũng là thành phần công thức một số loại enzyme đóng chức năng trong quá trình giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng. Việc thiếu sắt có giải pháp khiến cho toàn bộ cơ thể mỏi mệt, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, đặc biệt với trẻ nhỏ bi kịch thiếu máu có khả năng gây ra suy tim rất nguy hiể.

Tham khảo thêm:

hệ thống xử lý nước thải

Thiếu sắt khiến toàn bộ cơ thể mệt mỏi

Kẽm tham gia vào cấu tạo các enzyme, ngăn chặn mỡ hóa gan. Vai trò của kẽm trong cơ thể con người cũng quan trọng không thua kém gì vai trò của sắt, kẽm cũng tham gia vào có chức năng tạo máu, chuyển hóa và điều hòa lượng lipid trong cơ thể… Thiếu kẽm tạo ra các triệu chứng thường gặp như: chán ăn, chậm phát triển, nếu bi kịch thiếu kẽm nặng gây ra nôn không rõ nguyên nhân ở trẻ em, chậm tăng trưởng, rụng tóc, suy giảm miễn dịch, tiêu chảy…

Khoáng chất tham gia vào mọi quá trình hoạt động của cơ thể từ cơ quan thần kinh, tiêu hóa đến sự vận động của cơ bắp… bởi vậy bổ sung lượng khoáng chất đầy đủ mỗi ngày là rất là đầy đủ, thực hiện một chế độ sử dụng thức ăn khoa học, đa dạng và uống nước chứa khoáng chất tự nhiên mỗi ngày để có một sức khỏe tốt, cho một cuộc sống hiện đại chất lượng hơn.

Continue

Một số nguyên tắc chiều chuộng và giữ gìn sức khỏe gia đình bạn

Mặt trái của cuộc sống hàng ngày hiện đại là việc con người phải chịu nhiều tác động từ các hóa chất độc hại, khói bụi, ô nhiễm môi trường và đặc biệt là ô nhiễm nguồn nước…những vấn đề trên tác động trực tiếp tới sức khỏe của từng thành viên trong gia đình, gây ra nhiều nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Để bảo vệ sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình bạn cần lưu ý một vài nguyên tắc sau:

Thể dục thể thao không ngừng nghỉ để bảo quản sức khỏe gia đình

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng. Các thành viên trong gia đình nên chọn hình thức luyện tập thích hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe. Tập vừa sức và luôn luôn trong tâm thế thoải mái. Cần duy trì chế độ tập đều đặn, tốt nhất hãy dành từ 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

Xem thêm:

bộ lọc nước

Tập thể dục thể thao mỗi ngày để có sức khỏe tốt

Xã hội đang ngày càng phát triển đi kèm theo đó là những hiểm họa cho sức khỏe con người cũng gia tăng: ô nhiễm đất, nước, không khí, áp lực công việc đẫn đến stress…, việc thăm khám sức khỏe một biện pháp chủ động, định kì đang là một cách thức hữu hiệu nâng cao chất lượng cuộc sống. Các thành viên trong gia đình cần phải khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe, do đó có một số cách thức khắc phục kịp thời. Các bác sĩ sẽ tư vấn một số yếu tố nguy cơ mình có cách gặp, cho nên có cách thức bảo quản sức khỏe gia đình

Xây dựng chế độ ăn khoa học cho gia đình

Nếu người nội trợ, người mẹ trong gia đình thiếu kiến thức về thực phẩm và các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì rất dễ để cả gia đình rơi vào tình huống: Mất cân bằng dinh dưỡng, chất thì thừa, chất thì lại thiếu. Việc các bộ phân cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng cũng gây ra khá nhiều bệnh. Vì vậy những người nội trợ trong gia đình cần phải tìm hiểu, phải biết để nắm được các kiến thức cơ bản về thành phần dinh dưỡng để có khả năng xây dựng cho cả gia đình một chế độ sử dụng thức ăn khoa học. Cần kìm hãm các đồ cay, nóng, chiên, rán, không lạm dụng các chất phụ gia, ngăn chặn bia rượu, chất kích thích

Bữa ăn nhiều rau xanh, củ quả

Các thành viên trong gia đình cần biết rằng nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, không được phép để toàn bộ cơ thể thiếu nước, vì thiếu nước các bộ phân cơ thể sẽ mệt mỏi và mắc rất nhiều bệnh. Nước cần được bồi bổ liên tục và đều đặn, không được phép để cơ thể có cảm giác “khát” rồi mới uống nước. với các bộ phân cơ thể bình thường một ngày cần khoảng 2 – 3 lít nước.

Tham khảo thêm:

nước sinh hoạt

Không nên uống nước tinh khiết hay còn gọi là nước trơ, nước tinh khiết tuy sạch nhưng không tưởng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, uống quá nhiều nước tinh khiết sẽ khiết các bộ phân cơ thể trở nên thiếu khoáng, đưa đến nhiều bệnh như: trẻ chậm lớn, toàn bộ cơ thể mệt mỏi, trầm cảm…Nước tinh khiết chỉ phù hợp để nấu ăn, pha chế. Vì vậy thay vì uống nước tinh khiết hãy uống nước sạch, còn khoáng chất mỗi ngày để có 1 toàn bộ cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống nhiều nước để có một sức khỏe tốt hơn

–  Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không được phép uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.

–  Hạn chế uống một số loại nước ngọt có đường và ga.

– Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.

– Với những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, thường là 3 tháng/lần.

 

Continue

Chúng ta có nên liên tục uống trà vào sáng?

 Hằng ngày vào buổi sáng tôi hay uống 1 cốc trà rồi mới đi làm. Xin hỏi nếu uống thường xuyên như vậy có tốt cho sức khỏe không?

Uống trà hay uống cà phê buổi sáng là do thói quen của mỗi người. Trước kia các cụ ta thường đun nước chè tươi (chè xanh), trà vối (nước lá vối, nụ vối phơi khô) để uống trong ngày vừa giải khát vừa dễ tiêu. Mỗi loại trà tùy theo cách chế biến và đặt tên của nhà chiết xuất và công dụng khác nhau nên có loại trà được khuyến cáo uống vào buổi sáng nhưng cũng có loại khuyến cáo uống về chiều tối tùy công dụng hưng phấn thần kinh giúp tinh thần sảng khoái hay an thần gây ngủ hoặc giải độc giảm béo. Tuy nhiên, dù trà nào thì cũng nên hãm ở mức độ vừa, không nên hãm quá đặc (có loại trà nhà chiết xuất ghi rõ cách pha trên bao bì thì phụ nữ cứ pha đúng như hướng dẫn).

Xem thêm: bán hương liệu thực phẩm

Đặc biệt trong chè tươi (chè xanh) qua nghiên cứu cho thấy có chất chống ôxy hóa giúp tránh lão hóa và tốt cho tim mạch nếu ta dùng đúng cách và là chè sạch. Chú ý không được phép thường xuyên uống chè đặc sau bữa ăn vì chất chát (tanin) trong chè làm hạn chế sự hấp thu sắt, nếu uống trường diễn có mẹo hay gây thiếu máu thiếu sắt. Hoặc không được uống thuốc với nước trà trừ một số loại thuốc Đông y cần trà để dẫn thuốc; một vài người có bệnh tăng huyết áp cũng không được dùng chè xanh hay chè khô pha đặc vào buổi chiều tối vì gây khó ngủ sẽ tăng cường huyết áp và trong chè có chất cafein kích thích thần kinh. Nên dùng trà hoa cúc, hoa hòe sẽ có công dụng hạ huyết áp. Tóm lại, buổi sáng bạn có cơ hội uống trà nhưng đừng quên là vẫn phải ăn điểm tâm buổi sáng là quan trọng. Do sự tiện lợi của trà đóng túi (túi lọc) nên nhiều người ưa dùng nhưng với một số loại trà đóng gói sản phẩm sẵn chị em nên xem hạn luôn tin tưởng dùng trên bao bì và khi đã mở gói trà phải bảo quản để chống ẩm mốc. Tuyệt đối không dùng loại đã mốc vì nấm mốc là nguyên nhân gây ung thư.

Continue

Những nguy hiểm không ngờ của việc ăn tối muộn đến sức khỏe của chị em

Một cuộc sống hàng ngày với nhịp độ nhanh, sức ép cao cùng với thời gian ăn tối kéo dài, lịch trình tưởng chừng bình thường nhưng lại gieo rắc cho bạn một vài nguy hiểm khôn lường.

Theo một nghiên cứu kỹ mới đây của Đại học California, việc ăn tối muộn có thể làm suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

1. Béo phì

Thời gian đói làm cho dài thêm khiến cơ thể quý cô nạp nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối. Sau thời điểm ăn xong bữa tối muộn như vậy, toàn bộ cơ thể bạn sẽ muốn được nghỉ ngơi và thường sẽ lên giường đi ngủ luôn trong khi thức ăn chưa được chuyển hóa.
Cùng với việc lười tập thể dục, quý cô sẽ rất nhanh chóng trở nên béo phì.

2. Gia tăng nguy cơ đột quỵ

Năm 2011, một nghiên cứu tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội châu Âu cho thấy, ăn tối muộn gây ra nguy cơ bị đột quỵ cao.
Thay vào đó, hãy đảm bảo thời gian ngủ sau bữa ăn ít nhất là 60-70 phút, xác suất của sự hiện diện của đột quỵ có khả năng được giảm 66%.

Tham khảo thêm:

hương liệu

3. Ung thư dạ dày

Nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật cho biết 38,4% dân số mắc bệnh ung thư dạ dày nếu ăn tối quá muộn. Các nhà nghiên cứu kỹ phân tích, tuổi thọ của các mô tế bào rất ngắn và thường được thay mới mỗi 2-3 ngày.
Quá trình sửa đổi này diễn ra chủ yếu vào ban đêm. Ăn tối muộn, dạ dày sẽ phải không ngừng nghỉ tiêu hóa, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư.

4. Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Việc dạ dày vẫn phải làm việc vào ban đêm khiến quý cô khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Điều này dễ gây ra mất trí nhớ, suy nhược thần kinh.

5. Nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận

Ăn tối muộn sau đó là lên giường đi ngủ. 4-5 tiếng sau khi ăn là hoạt động bài tiết nước tiểu để thải 1 lượng can xi ra ngoài cơ thể. Nếu lượng can xi trong nước tiểu này theo thời gian tích tụ dần sẽ dễn đến sỏi thận.

6. Dễ xảy ra tai nạn

Ăn tối muộn tức là khoảng thời gian nhịn đói từ trưa đến tối kéo dài quá lâu làm lượng đường trong máu giảm, rất có hại cho có nhiệm vụ của não. Có thể gây tụt huyết áp và không tránh khỏi tai nạn nếu quý cô đang di chuyển trên đường.

Continue

Mặt nạ than hoạt tính giúp bạn gái cải thiện da nhờn và mụn

Kết hợp cả hai thành phần thích hợp nhất với da dầu là đất sét và than hoạt tính, mặt nạ Origins Clear Improvement Active Charcoal đã giúp tôi không còn lo ngại về làn da đỏng đảnh của mình.
Than hoạt tính (Active Charcoal) là thành phần có giải pháp làm sạch da, hấp thụ bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông rất hiệu quả. Tôi đã dùng loại thực phẩm chức năng chứa than hoạt tính này được hơn 8 tháng và nó có công rất lớn trong việc "thuần hóa" làn da mụn của tôi.

Hai thành phần đặc biệt nhất của mặt nạ này là đất sét trắng và bột than hoạt tính. Cả hai đều có công dụng làm sạch và cung cấp khoáng chất cho da.

Cách sử dụng

- Sau thời điểm rửa mặt bằng nước ấm, thấm khô tay và da mặt.

- Thoa một lượng mặt nạ vừa đủ lên da, tránh phần vùng da quanh mắt và môi

- Đợi mặt nạ khô khoảng 20-30 phút (đối với thời tiết ẩm của Việt Nam)

- Rửa mặt sạch lại với nước ấm

Xem thêm: nước sinh hoạt

Ưu điểm

Sau khi rửa sạch mặt nạ, tôi có cảm giác da hơi khô vì tác động làm sạch sâu của than. Vì vậy, tôi thường thoa một chút kem dưỡng ẩm ngay sau đó. Với làn da hợp chất dầu và mụn, tôi thường xuyên dùng mặt nạ đều đặn mỗi tuần một lần.

- Kết cấu mặt nạ mềm mại nhưng khi thoa không bị chảy hay rơi lung tung.

- Sản phẩm có mùi hơi giống đất sét, nhưng khi thoa đều lên da lại đem đến mùi hương khá khoan khoái và nhẹ nhàng.

- Sản phẩm dùng được khá lâu, ít tốn. Với tần suất một tuần một lần, tôi ước tính mình có giải pháp dùng trong gần một năm mới hết.

Nhược điểm

- Mặt nạ này làm da phái yếu hơi khô sau khi sử dụng, vì vậy nó chỉ phù hợp với một vài ai da dầu và hợp chất thiên dầu.

- Khi khô cứng, mặt nạ hơi khó rửa sạch.

Sau khoảng 8 tháng, hai công dụng rõ rệt nhất của mặt nạ mà tôi nhận ra là kiềm dầu và làm sạch lỗ chân lông. Lỗ chân lông ở một số vùng trên má cũng nhỏ đi một chút. Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm mà vẫn muốn thử thường xuyên dùng sản phẩm này, hãy thoa một lớp thật mỏng tập trung vào vùng chữ T, và để riêng mặt nạ trên da khoảng 3-5 phút.

Continue

6 tác dụng tuyệt vời của than hoạt tính với sức khỏe có cơ hội phụ nữ chưa biết

Do có kết cấu rất xốp mà than hoạt tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tốt, làm đẹp và dễ dàng được thường xuyên sử dụng trong gia đình.5 cách thanh lọc cơ thể chị em nên thực hiện trong năm mới Dễ ngộ độc nếu ăn khoai lang có đốm đen 5 thức ăn giúp bạn thanh lọc toàn bộ cơ thể và giảm trọng lượng rất tốt 7 thực phẩm giúp phụ nữ thanh lọc và thải độc cho cơ thể
Than hoạt tính được sản xuất từ nguyên liệu hữu cơ như xơ dừa, vỏ trấu, than bùn, gỗ, nhựa thông qua một quá trình chưng khô (sấy) ở nhiệt độ cao trong điều kiện yếm khí. Do có công thức rất xốp mà than hoạt có tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tố, làm đẹp và dễ dàng được luôn tin tưởng dùng trong gia đình.

Một số tác dụng tuyệt vời của than hoạt tính bao gồm:

1. Hấp thụ độc tố

Than hoạt tính hấp thụ các hợp chất hữu cơ khác bằng cách dính chặt ở mức độ phân tử. Khi được đưa vào đường tiêu hóa, than hoạt tính hút độc tố và hóa chất trong khi bỏ qua lớp phospholipid – chất tạo nên lớp niêm mạc ruột. Sau khi hầu hết độc tố được hấp thụ, than hoạt tính di chuyển một bí quyết vô hại trong các bộ phân cơ thể và mang theo một vài chất độc tố đã hấp thụ. Than hoạt tính có cách được luôn tin tưởng dùng ngay khi nuốt phải chất độc hoặc trong trường hợp dùng viên uống quá liều để giảm nguy cơ gây tổn hại nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể - đặc biệt có tác dụng khi chưa có giải pháp chữa trị kịp thời. Vì lý do này, quý cô nên để một hoặc hai chai than hoạt tính xung quanh nhà hoặc trong bộ đồ sơ cứu của gia đình.

Bạn có mẹo hay cho vật nuôi uống than hoạt tính hòa với nước khi chúng đã tiếp xúc với thuốc uống trừ sâu, viên uống diệt chuột, phân bón, chất tẩy rửa độc hại... bằng cách tin dùng một ống tiêm thức ăn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, nếu quý cô hay người quen của chị em đã ăn phải chất độc, hãy đến gặp bác sỹ ngay lập tức. Carbon không phải là một chất có thể thay thế cho chữa trị y tế chuyên nghiệp và chỉ nên được tin dùng sau khi đã kiểm soát được chất độc.

Xem thêm:

bình lọc nước

2. Lọc nước, lọc không khí

Nếu chị em đã từng có một bình lọc nước, phụ nữ đã có cơ hội nhìn thấy một vài đốm nhỏ màu đen trong bộ lọc, đó chính là than hoạt tính. Một áp dụng của than hoạt tính là để lọc tạp chất từ nước.

Hơn nữa, than hoạt tính cũng có giải pháp lọc không khí ở một số nơi chứa nhiều chất ô nhiễm không khí. Than hoạt tính rất tốt cho một số người bị bệnh hô hấp. Bạn có thể mua than họa tính ở bất kỳ siêu thị hay cửa hàng tạp hóa nào.

Do có cấu trúc rất xốp mà than hoạt tính hấp thụ cực kỳ tốt cho một loạt các độc tốt, làm đẹp và dễ dàng được tin dùng trong gia đình. Ảnh minh họa

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Than hoạt tính có khả năng được dùng bằng đường uống để điều chỉnh nhiệm vụ tiêu hóa, cụ thể hơn là để giảm đầy hơi và đầy hơi, loại bỏ độc tố không cần thiết làm cản trở quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đi tiêu thường xuyên. Tác dụng phụ của than hoạt tính không phổ biến, nhưng vẫn tồn tại. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin trước khi tin tưởng sử dụng than hoạt tính để hỗ trợ tiêu hóa.

Tham khảo thêm:

giá nước sinh hoạt

4. Làm trắng răng

Than hoạt tính có biện pháp được luôn tin tưởng dùng với kem đánh răng hoặc một mình, với một bàn chải đánh răng hoặc nước súc miệng để làm trắng răng một cách tự nhiên. Cacbon có khả năng bào mòn nhiều chất hữu cơ làm ố vàng răng. Điều đáng chú ý hơn là than hoạt tính nhẹ và mềm hơn so với những chất mài mòn thường được sử dụng trong kem đánh răng thương mại, ví dụ như: canxi carnonat, hydroxit nhôm, silic... Than hoạt tính không thể chà mảng bám răng theo cách tương tự như kem đáng răng nhưng cũng có giải pháp mang đến một sự khác biệt đáng chú ý giúp loại bỏ mảng bám răng.

5. Giải độc cho da

Than hoạt tính có biện pháp hấp thụ các chất độc từ các lỗ chân lông của bạn, vì vậy phụ nữ cũng có thể trộn than hoạt tính với các mặt nạ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, độc tố có thể bị mắc lại trong các mô cơ và mỡ gây đau nhức, hôn mê và các vấn đề sức khỏe khác. Hãy thử trộn than hoạt tính với đất sét và dầu dừa để tạo ra một viên uống đắp giải độc.

 

Continue

Than hoạt tính giúp chị em làm trắng răng, giải độc cho da

Than hoạt tính có giải pháp giải độc cao nên thường được sử dụng trong các máy lọc nước, mặt nạ phòng độc,… với tính năng không gây độc cho cơ thể ngay cả khi nuốt vào.

Nếu quan sát kỹ bình lọc nước ở nhà phụ nữ sẽ thấy trong bộ lọc có một lớp một số hạt nhỏ màu đen, đó chính là than hoạt tính. Một trong một số ứng dụng phổ biến nhất của loại than này chính là lọc tạp chất có ở trong nước.

Ngoài ra, than hoạt tính còn được dùng để lọc chất độc có trong không khí. Mặt nạ phòng độc dùng trong quân sự có thành phần chính là loại than này. Than hoạt tính rất tốt cho một số người bị bệnh hô hấp. Bạn có thể mua than họat tính ở bất kỳ siêu thị hay cửa hàng tạp hóa nào.

Làm trắng răng

Với chiếc bàn chải đánh răng, nước súc miệng và một cục than hoạt tính, phụ nữ đã có ngay một cách thức làm trắng răng tự nhiên. Lượng Carbon trong than có biện pháp đánh bật các chất hữu cơ gây ố vàng ra khỏi răng.

So với các chất mài mòn được thường xuyên dùng trong kem đánh răng như: canxi carbonat, hydroxit nhôm, silic.. thì than hoạt tính nhẹ và mềm hơn rất nhiều.

Xem thêm: bình lọc nước

Giải độc cho da

Than hoạt tính có giải pháp hấp thụ các chất độc từ các lỗ chân lông, vì vậy phái yếu có thể trộn than hoạt tính với các mặt nạ để loại bỏ độc tố ra khỏi da. Hãy thử trộn than hoạt tính với đất sét và dầu dừa để tạo ra một thuốc đắp giải độc.

Hấp thụ độc tố

Than hoạt tính hấp thụ các hỗn hợp hữu cơ khác bằng cách dính chặt ở mức độ phân tử. Khi được đưa vào đường tiêu hóa, than hoạt tính hút độc tố và hóa chất trong khi bỏ qua lớp phospholipid, chất tạo nên lớp niêm mạc ruột. Sau khi toàn bộ độc tố được hấp thụ, than hoạt tính di chuyển một cách vô hại trong cơ thể và mang theo một vài độc tố đã hấp thụ ra ngoài.

Than hoạt tính có cơ hội được thường xuyên dùng ngay khi nuốt phải chất độc hoặc trong trường hợp dùng thuốc uống quá liều.

Tham khảo thêm:hệ thống xử lý nước thải

Bạn có giải pháp cho vật nuôi uống than hoạt tính hòa với nước khi chúng đã tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc uống diệt chuột, phân bón, chất tẩy rửa độc hại… bằng cách tin tưởng sử dụng một ống tiêm thức ăn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Than hoạt tính giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, loại bỏ độc tố không cần thiết làm cản trở quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đi tiêu thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin trước khi tin dùng loại than này để hỗ trợ tiêu hóa.

Continue

Những loại hóa chất nguy hại ‘giấu mặt’ trong thực phẩm hằng ngày

Thực phẩm chế biến được nạp với các chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu nhân tạo… và đó là một trong những lý do vì sao nên tránh chúng.

Cách tốt nhất để tránh hóa chất phụ gia độc hại là chỉ tiêu thụ một số loại thực phẩm tươi sống. Nhưng thực tế, với cuộc sống hàng ngày nhiều công việc ngày nay, điều này không dễ thực hiện. Tuy nhiên, để tránh tối đa việc dung nạp những thức ăn độc hại, cần nhận biết các thành phần có hại trên nhãn mác.

Chất ngọt nhân tạo.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra chất ngọt tăng cường sự thèm ăn, bất kể nó chứa lượng calo bao nhiêu và tiêu thụ chất ngọt nhân tạo được chứng minh gây tăng cân, thậm chí còn nhiều hơn so với tiêu thụ đường.
Aspartame dường như có công dụng rõ rệt nhất, kế đến là acesulfame kali, sucralose và saccharin. Thật ra, tăng cân chỉ tảng băng nổi khi nói đến sự nguy hiểm của các chất làm ngọt nhân tạo đối với sức khỏe. Bởi, chất làm ngọt nhân tạo còn tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và gây hại cho đường ruột. Một nghiên cứu kỹ cho biết tiêu thụ sucralose trong thời gian dài có cách tạo ra hoặc làm nặng thêm bệnh viêm ruột vì nó can thiệp đến có chức năng tiêu hóa. Nghiên cứu này được thử nghiệm ở cả người và động vật, và các nhà tìm hiểu nhận ra việc biến đổi glucose và insulin sẽ thúc đẩy tăng cân, đề kháng insulin, và gây bệnh tiểu đường tuýp 2.

Xem thêm: bán hương liệu thực phẩm

Không chỉ vậy, còn có bằng chứng cho thấy sucralose có cơ hội gây thiệt hại cho DNA, và khi được đun nóng nó giải phóng một hóa chất cực kỳ nguy hiểm có cách gây ung thư.

Chất béo trans và dầu hydro hóa.

Kể từ sự ra đời của các chất béo trans vào năm 1911, nó đã được tìm thấy liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trước hết, nó làm tăng viêm – một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh mãn tính. Chất béo trans cũng can thiệp vào có trách nhiệm của màng tế bào, có mẹo hay mở đường cho bệnh ung thư, tiểu đường và tim mạch.
Ngoài ra, chất béo trans còn có cơ hội làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Một nghiên cứu kỹ năm 2010 liên quan đến phụ nữ sau mãn kinh phát hiện một tỷ lệ khá cao, có đến hơn 30% đột quỵ do thiếu máu ở một số người có kế hoạch tiêu thụ chất béo chuyển hóa mỗi ngày. Trong khi các chất béo trans được biết đến có hại và phần lớn bị loại bỏ, nhiều nhà hàng vẫn sử dụng nó để chế biến thức ăn.
Dầu hydro hóa có mặt trong phần lớn các thức ăn chế biến, bao gồm bánh quy, khoai tây chiên, những loại thực phẩm chiên… Giống như các chất béo trans, tác hại của dầu hydro hóa cũng cố tình bị “lãng quên”, mặc dù thực tế nó phát hành nhiều hóa chất độc hại khi đun nóng; trong đó phải kể đến một loại loại thực phẩm chức năng phụ là aldehyde, gây viêm và có giải pháp làm phát triển các bệnh tim và Alzheimer.
Hương liệu nhân tạo. Khi nhìn thấy thuật ngữ “hương liệu nhân tạo” trên nhãn mác, cần tránh xa, bởi nó có thể là một phụ gia độc hại. Ví dụ, hương vị dâu tây nhân tạo có cách chứa khoảng 50 chất hóa học. Bên cạnh đó, những hương liệu nhân tạo còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chẳng hạn, hương liệu bơ thêm vào bỏng ngô khi cho vào lò vi sóng có biện pháp gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của não và đóng góp vào việc hiện diện mảng bám amyloid beta, được liên kết với sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Bột ngọt (MSG).

 Hương vị này thường được thêm vào các thực phẩm chế biến, từ các bữa ăn đông lạnh cho đến một số loại thịt. Tuy nhiên, thuật ngữ “monosodium glutamate” hoặc viết tắt là MSG có thể không hiện diện trong danh sách thành phần thực phẩm; thay vào đó, hàng chục tên khác có khả năng được sử dụng, chẳng hạn như axit glutamic, protein thủy phân, chiết xuất nấm men… thật ra cũng chính là nó.
Mặc dù Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) nói rằng tiêu thụ bột ngọt không gây tác động xấu, nhưng nhiều chuyên gia cảnh báo, bột ngọt có liên quan tới béo phì, tổn thương mắt, đau đầu, mệt mỏi, mất phương hướng, trầm cảm, tim đập nhanh, tê và ngứa ran.

Màu nhân tạo (thuốc nhuộm).

Một tìm hiểu được Đại học Purdue, bang Indiana (Mỹ) thực hiện vào tháng 10.2014 cho thấy trẻ em tiêu thụ thực phẩm có màu nhân tạo độc hại hơn so với suy nghĩ trước đây. Một loạt những loại phẩm màu phổ biến và các chất bảo quản sodium benzoate có cơ hội khiến trẻ hiếu động thái quá.
Theo Mercola, nhiều tìm hiểu khoa học cho thấy phẩm màu có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ ung thư, hiếu động thái quá đến dị ứng. Ví dụ phẩm màu đỏ được tin tưởng sử dụng rộng rãi nhất, có khả năng làm tăng sự tạo ra của các khối u trong hệ thống miễn dịch ở chuột, trong khi nó cũng gây hiếu động thái quá ở trẻ em. Màu xanh được thường xuyên dùng trong bánh kẹo, đồ uống có liên quan đến các khối u não. Và màu vàng được tin tưởng sử dụng trong thức ăn nướng, bánh kẹo, ngũ cốc có giải pháp gâyung thư và ảnh hưởng đến cả hành vi ở trẻ em.

Fructose Corn Syrup (HFCS).

Mặc dù HFCS thường được tuyên bố không gây nguy hiểm như đường, nhưng khi nhìn vào tìm hiểu khoa học hiện đại, bạn sẽ thấy điều này không chính xác. HFCS chứa dạng tự do của fructose và glucose. Và khi fructose được giấu trong chế độ ăn uống, thì gan là cơ quan duy nhất có giải pháp chuyển hóa nó. Trong gan, fructose được chuyển hóa nhiều như rượu, gây rối loạn có nhiệm vụ của ty lạp thể và trao đổi chất trong cùng một phương pháp như ethanol và các chất độc khác. Và cũng giống như rượu, cơ thể biến fructose trực tiếp thành chất béo.
Chất bảo quản. Chất bảo vệ có tác dụng làm dài thêm thời hạn tin tưởng sử dụng của một số loại thực phẩm, nên nó giúp các nhà chiết xuất ngày càng tăng thêm lợi nhuận. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy toàn bộ các chất giữ gìn đều liên quan đến các vấn đề về sức khỏe như ung thư, dị ứng…

Continue

Nước uống và những điều có thể quý cô chưa biết

Nước uống là gì?

Nước uống hay nước sạch là một số loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người hoặc các loài động vật, thực vật có mẹo hay uống, tiêu thụ, hấp thu hoặc thường xuyên sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại trước mắt hoặc về lâu dài. Trong hầu hết các nước phát triển, nước uống được bồi bổ cho các hộ gia đình, các hoạt động thương mại và công nghiệp là tất cả các nước uống phải đạt tiêu chuẩn về vệ sinh (thường là nước máy, nước ngọt, nước lọc), mặc dù chỉ có một tỷ lệ rất nhỏ được thực tế tiêu thụ hoặc được thường xuyên sử dụng trong chế biến thức ăn hay việc tắm rửa hoặc tưới tiêu, rửa xe.... Nước sạch là một tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá về chất lượng cuộc sống.
Nước uống luôn luôn là một thức uống quan trọng và duy trì đời sống cho con người và là điều kiện cần thiết cho sự sống còn của toàn bộ các sinh vật trên toàn cầu này. Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của toàn bộ cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Con người cần uống 2,0 lít hàng ngày (tức khoảng 8 ly cối nước) để tốt cho sức khỏe và cần lưu ý uống nước hợp vệ sinh. Hoặc uống nước của một loạt các phẩm chất được đóng chai. Nước đóng chai (hay còn gọi là nước thùng, nước lọc, hay nước suối đóng chai) được bán cho người tiêu dùng trên khắp thế giới.

Xem thêm:

hệ thống xử lý nước thải

Uống nước nhiễm khuẩn là nguyên do gây các bệnh mãn tính và dẫn đến tử vong

Trong phần lớn thế giới, con người có biện pháp không tìm kiếm được đầy đủ nước uống và các nguồn nước tin dùng có mẹo hay bị nhiễm các mầm bệnh, tác nhân gây bệnh hoặc mức độ không thể nhận lời được do sự tồn tại các chất độc hoặc chất rắn dạng lỏng. Uống hoặc tin dùng nước như vậy để chuẩn bị thực phẩm đưa đến các bệnh cấp tính và mãn tính phổ biến và là nguyên do chính gây tử vong và bệnh tật ở nhiều nước. Giảm các bệnh đường nước là một mục tiêu của chính sách y tế công cộng ở các nước đang phát triển.

Nước uống có ích cho sức khỏe

Nước uống tốt cho sức khỏe là điều được khẳng định, nước uống giúp làm giảm quá trình oxy hóa và sự phát ra các chất phóng xạ bên trong cơ thể, giúp các bộ phân cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không mắc bệnh táo bón, giảm cân, giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày. Nước uống cũng giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa. Nước uống rất cũng cần thiết cho các phản ứng trong cơ thể. Nước giữ cho các chất trong các bộ phân cơ thể ở trạng thái quân bình, đồng thời thải một số chất độc hoặc từ ngoài đưa vào hoặc được sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt khi uống thuốc.

Một họa phẩm về nước uống

Trong cấu trúc toàn bộ cơ thể con người thì khoảng 60-70% sức nặng của các bộ phân cơ thể là nước, phân phối ở khắp nơi như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp… vì vậy con người có khả năng chịu đựng đói ăn trong vài tháng, nhưng thiếu nước trong vài ngày là đã có nhiều nguy cơ tử vong. Khi thiếu nước, các bộ phân cơ thể sẽ đưa nước tới các cơ quan sinh tử như não, tim, phổi, gan và thận và giảm nước tới các cơ quan ít quan trọng hơn như da, tiêu hóa, khớp vì vậy dấu hiệu thiếu nước hiện diện sớm nhất ở các cơ quan này như khô môi, khô mắt, da nứt nẻ, mệt mỏi.... Trẻ em bị tiêu chảy, nếu để thiếu nước có cách bị rối loạn điện giải, thậm chí tử vong.

Tham khảo thêm:

cách lọc nước sạch

Hậu quả của việc thiếu nước uống là con người có các dấu hiệu như

    Mệt mỏi, buồn ngủ, khô mắt, khô môi, rát môi
    Táo bón
    Ít tiểu tiện
    Khô và ngứa da, da, tóc tróc rụng
    Nổi mụn trứng cá
    Một số trường hợp chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao
    Tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không tưởng nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua sự tiểu tiện.
    Sạn thận.
    Ho khan, viêm phế quản
    Chảy nước mũi.
    Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm, toàn bộ cơ thể rã rời.

Trong trường hợp thiếu trầm trọng đưa tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi, mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng…

Lời Khuyên

Về lượng nước uống cần đưa vào cơ thể, có nhiều ý kiến cho rằng, uống 8 cốc nước hàng ngày tương đương với 2 nước là phương án tối ưu để giữ cho cơ thể đủ nước nhưng cũng lưu ý không được uống quá nhiều nước trong một ngày, khi uống quá nhiều nước hàng ngày sẽ tăng cường tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim và mạch máu của các bộ phân cơ thể và thận sẽ phải làm việc thêm giờ để lọc lượng nước dư thừa ra khỏi hệ thống tuần hoàn, gây hư hại, tổn thương. Nếu uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, thận sẽ nhanh chóng thải phần còn thừa đi.

Không chỉ nên uống nước khi cảm thấy khát mà nên uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới bồi dưỡng nước. Nhất là khi Khi cơ thể vận động quá sức, rất cần có nước uống bổ sung. Uống ngay lập tức 01 ly nước khoảng 250 ml. Hoặc không ngừng nghỉ đem theo nước khi tập thể dục, hễ lúc nào nhận ra mệt và khát, hãy uống ngay. Tốt nhất là đem theo chai nước 1 lít. Uống nước sau mỗi giờ tập thể dục còn là cách bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe.

Trước khi ngủ, cần uống thêm 750ml nước nữa, do thời tiết lạnh hay nóng như thế nào, cơ thể cũng tiết ra lượng mồ hôi khoảng 500 ml, đến lúc ngủ, thân nhiệt tăng cao, cần có lượng nước hấp thụ vào nhiều hơn lượng nước bị mất đi, để các bộ phân cơ thể cân bằng và khỏe mạnh nhất.
Uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và còn chưa kịp ăn gì vì đây là thời điểm cơ thể sẽ hấp thu nước một cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ. Lượng nước uống buổi sáng sớm tốt nhất là từ 250 - 300ml.

Không nên uống nước trong bữa ăn

Trước hay sau mỗi bữa ăn, nên uống 1 ly nước hoặc uống nhiều nước giữa các bữa ăn nhưng không được uống nước trong bữa ăn do gây cản trở cho năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, gây ra hàm lượng insulin bị dao động mạnh và tạo cơ hội cho việc tích tụ mỡ trong cơ thể tăng cao vì uống nước trong lúc ăn sẽ pha loãng dịch tiêu hóa đang được phóng thích để tiêu hóa thức ăn, cho nên nó sẽ gây cản trở cho việc phân tích thực phẩm.

Continue

Có cách nào giúp quý cô giữ gìn nguồn nước sạch?

Nước sạch là sự sống còn đối với đời sống con người. Vì vậy, cần phải có một vài phương pháp bảo quản nguồn tài nguyên nước khỏi bị suy thoái, cạn kiệt

Cách giúp quý cô giữ gìn nguồn nước sạch
 
Trước hết, các địa phương, các ngành không ngừng đẩy mạnh công tác tuyên truyền, thông qua đó, mỗi tổ chức cũng như người dân nâng cao nhận thức tầm quan trọng của nước sạch đối với cuộc sống; đồng thời có ý thức đối với hành động, việc làm của người dùng để không gây thêm sự suy thoái, cạn kiệt nguồn nước sạch quý giá mà xã hội đang thường xuyên sử dụng mỗi ngày.          
 
Nếu so với điện, nước sạch quan trọng hơn rất nhiều. Trước đây, Nhà nước tuy đã quan tâm đến nước nhưng chưa đáp ứng nhu cầu thực tế. Hiện nay, trước thực trạng khan hiếm nước sạch cung cấp cho đô thị (kể cả những vùng ở nông thôn), Nhà nước đã đầu tư nhiều hơn cho việc nghiên cứu, điều tra, quy hoạch lưu vực sông phân bổ nguồn nước một bí quyết hợp lý nhằm bảo vệ, khai thác tin dùng kết quả tốt nguồn tài nguyên quý giá này.

Xem thêm:
 nước sinh hoạt

Bên cạnh công tác tuyên truyền, vận động, cần phải có nhiều nỗ lực nhằm bảo vệ môi trường và nguồn nước. Nâng cao nhận thức cộng đồng về bi kịch khan hiếm nước sạch, góp phần biến đổi nhận thức, hành vi luôn tin tưởng dùng nước trong cộng đồng.
 
Một số phương pháp về bảo đảm nguồn nước sạch và vệ sinh môi trường đó là:
 
Giữ sạch nguồn nước: Nâng cao ý thức cộng đồng để giữ sạch nguồn nước bằng cách không vứt rác bừa bãi, không phóng uế bậy, không thải trực tiếp vào nguồn nước sạch, không dùng phân tươi làm phân bón; tin dùng thuốc uống trừ sâu đúng hướng dẫn. Cần ngăn chặn tối đa việc tin dùng các hóa chất gây ô nhiễm môi trường, đặc biệt là môi trường nước.

Tham khảo thêm:

 cách lọc nước sạch

Tiết kiệm nước sạch: Giảm lãng phí khi thường xuyên dùng nước vào các sinh hoạt như nước dội vào nhà vệ sinh, tắt vòi nước khi đánh răng; kiểm tra, bảo trì cải tạo lại đường ống, bể chứa nước để chống thất thoát nước; dùng lại nguồn nước bể bơi, nước mưa vào một vài việc thích hợp như cọ rửa sân, tưới cây…
 
Xử lý phân người: Vận động và ứng dụng tốt các giải pháp để xây dựng một số loại cầu tiêu hợp vệ sinh (tự hoại, bán tự hoạ ,hai ngăn, thấm dội nước).
 
Xử lý phân gia súc ,động vật: Cần có thói quen thu gom với  hố ủ hợp vệ sinh,chuồng trại cách xa nguồn nước theo qui định vệ sinh, có nền không thấm nước.
 
Xử lý rác sinh hoạt và chất thải khác: Cần có phương tiện chứa rác có nắp đậy kín, đủ sức chứa nhất là rác hữu cơ ở gia đình, khu tập thể cũng như nơi công cộng, đồng thời có cách thức xử lý hợp vệ sinh không gây ô nhiễm nguồn nước.
 
Xử lý nước thải: Cần có hệ thống xử lý nước thải do sinh hoạt (cống ngầm kín) rồi đổ ra hệ thống cống chung, đồng ruộng hoặc sông rạch sau khi đã được xử lý chung hoặc riêng. Nước thải công nghiệp, y tế  phải xử lý theo qui định môi trường trước khi thải ra cộng đồng.
 
Việc bồi dưỡng nước sạch và đầy đủ là một trong những điều kiện cơ bản để bảo quản sức khỏe cho con người. Bảo đảm nguồn nước sạch và vệ sinh môi trường sẽ góp phần khống chế được 80% bệnh tật. Bảo vệ môi trường sống để phát triển bền vững phải luôn được thực hiện bằng việc bảo đảm nguồn nước sạch và làm tốt vệ sinh môi trường ở mỗi địa phương, mỗi quốc gia.

Continue

Lý do khiến bệnh tiểu đường của Việt Nam tăng cao

Người Việt Nam có lịch trình dùng gạo trắng làm thực phẩm chính trong bữa ăn. Đây là nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường của người Việt cao.

Từng có ít nhất 2 cuộc tìm hiểu về vị trí của gạo trắng trong những nguyên nhân đưa đến căn bệnh thời đại, bệnh tiểu đường. Cuộc tìm hiểu thứ nhất được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại trường Y tế công cộng Harvard ở Boston.

Đây là nghiên cứu kỹ tổng hợp từ các cuộc nghiên cứu kỹ nhỏ hơn làm dài thêm từ 4 đến 22 năm với tổng số người tham dự lên đến 352.000 người đến từ các nước châu Á (Trung Quốc và đất nước mặt trời mọc Bản) và hai ở phương Tây (Mỹ và Úc).

Các cuộc tìm hiểu này nhằm tìm ra mối liên hệ giữa việc ăn gạo trắng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và trả lời câu hỏi liệu người châu Á có xu hướng ăn nhiều gạo trắng hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn không?

Xem thêm:

giá nước sinh hoạt

Trong quá trình nghiên cứu, 13.284 người đã mắc bệnh tiểu đường. Châu Á vẫn là khu vực có nhiều người mắc bệnh tiểu đường hơn. Trong đó, phái yếu là đối tượng mắc bệnh nhiều hơn nam giới.

Kết luận được đưa ra: ăn gạo trắng có khả năng tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những người ăn ba bữa gạo trắng hàng ngày dễ mắc bệnh tiểu đường loại hai hơn những người ăn 2 bữa/tuần.

Các nhà nghiên cứu cho biết, gạo có chỉ số đường huyết cao, nghĩa là các bộ phân cơ thể mau lẹ chuyển đổi các chất đường bột trong gạo thành glucose. Chỉ số đường huyết của gạo trắng là 64 trên thang điểm 100 đứng đầu trong số các thức ăn có chỉ số đường huyết cao.

Chế độ ăn với 70% năng lượng được cung cấp từ gạo trắng chính là nguyên do gây bệnh tiểu đường cho người Việt.

Một cuộc nghiên cứu kỹ khác được công bố bởi GS Shigeru Yamamoto, Giám đốc Trung tâm tìm hiểu dinh dưỡng và văn hóa ẩm thực châu Á, Đại học Jumoji, Tokyo, Nhật cũng chứng tỏ mối liên hệ giữa thói quen ăn gạo trắng với bệnh tiểu đường.

Tham khảo thêm:

cách lọc nước giếng khoan

Theo đó, chế độ ăn giàu chất đường bột của người Việt Nam chủ yếu là gạo trắng là nguyên do chính đưa đến người Việt Nam bị đái tháo đường ở mức cao chứ không phải yếu tố di truyền.

Từ thói quen bổ sung thức ăn này của người Việt, khoảng 70% năng lượng từ chất đường làm tăng mức độ đáp ứng đường máu ở Việt Nam trong độ tuổi từ 60-65, khiến nguy cơ bệnh tiểu đường tăng cao.

Theo các nhà nghiên cứu, không thể phủ định được những lợi ích cho sức khỏe mà gạo trắng mang lại, các bộ phân cơ thể không thể thiếu hay thay thế chức năng của chất đường bột mà các thực phẩm bổ sung trong đó có gạo trắng.

Tuy nhiên, để kìm hãm nguy cơ gây bệnh tiểu đường, cần có một chế độ sử dụng thức ăn hợp lý, giảm dần lượng gạo trắng tin tưởng sử dụng trong bữa ăn. Có thể sử dụng kết hợp gạo lức, gạo lật nảy mầm để thay thế một phần lượng gạo trắng nhằm kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Sử dụng gạo lứt, gạo lật nảy mầm sẽ làm giảm mức độ đáp ứng đường máu sau ăn hơn so với gạo trắng. Hơn nữa, gạo lứt, gạo lật nảy mầm còn có giá trị dinh dưỡng cao hơn gạo trắng và còn công dụng giảm béo phì.

Continue

7 tác dụng tuyệt vời của nước đối với sức khỏe và làm đẹp của bạn

Nước là trung tâm của sự sống. Bất cứ ai cũng không thể sống quá 5 ngày mà không uống nước. Vai trò của nước là tuyệt đối quan trọng. Nước còn có giải pháp mang lại cho chúng ta nhiều công dụng tuyệt vời nếu bạn biết uống nước đầy đủ và đúng cách.

Nước giúp bảo quản vóc dáng thon thả

Bạn đang cố gắng giảm cân? Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn có cảm giác cân bằng. Hãy thay thế các loại đồ uống chứa calories bằng nước. Với một cốc nước trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Quá trình trao đổi dưỡng chất quý hiếm sẽ được tăng lên nếu chúng ta uống nước nhiều hơn. Đặc biệt khi chúng ta uống một cốc nước lạnh, toàn bộ cơ thể chúng ta sẽ hoạt động để làm ấm lượng nước vừa uống lên, đồng thời đốt cháy một lượng calories nhất định.

Nước giúp chúng ta nạp năng lượng

Khi chúng mình thấy được kiệt sức, mệt mỏi, nước chính là nguồn năng lượng giúp chúng ta tỉnh táo nhanh nhất. Một lượng nước vừa đủ sẽ giúp tim đập tốt hơn, lưu thông máu một biện pháp có kết quả tốt hơn. Nước giúp máu lưu thông và vận chuyển oxy đến từng tế bào cũng như hầu hết các bộ phận trong cơ thể.

Xem thêm:
 giá nước sinh hoạt

Nước giúp giảm stress

Khoảng 70 đến 80% mô não cấu thành bởi nước. Nếu chúng mình bị mất nước, các bộ phân cơ thể và tinh thần của bạn sẽ bị stress. Bạn sẽ cảm thấy khát khi toàn bộ cơ thể bị mất nước ở mức độ nhẹ.
Nước cũng có giải pháp giảm stress cho bạn, bạn hãy quan tâm không ngừng nghỉ để một cốc nước trên bàn hoặc luôn mang theo một bình nước và nhâm nhi thường xuyên.

Nước giúp xây dựng các cơ bắp rắn chắc

Uống nước giúp ngăn tình trạng chuột rút cơ và bôi trơn các khớp xương trên cơ thể. Khi toàn bộ cơ thể được bổ sung đầy đủ nước, chúng mình có cách tập thể thao trong thời gian lâu và khỏe khoắn hơn mà không bị kiệt sức.

Nước giúp nuôi dưỡng làn da của bạn

Các vết hằn và vết nhăn sẽ sâu hơn khi chúng ta bị mất nước. Nước chính là kem dưỡng làm bóng da của thiên nhiên tuyệt vời. Uống nước đều đặn sẽ bổ sung nước cho các tế bào và làm chúng căng lên, khiến khuôn mặt chúng ta trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ta, nước còn đẩy bay các tạp chất và thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên sáng và rạng rỡ hơn.

Nước giúp sinh hoạt điều độ

Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước làm phân hủy các chất thải đưa chúng đi qua cơ quan tiêu hóa một bí quyết dễ dàng. Nếu chúng ta bị mất nước, toàn bộ cơ thể sẽ hấp thu toàn bộ lượng nước, khiến cho phần ruột già bị khô và gây khó khăn cho việc đưa các chất thải ra ngoài.

Nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận

Tỷ lệ bị bệnh thận đang ngày một gia tăng. Một trong một vài nguồn gốc chính là do người lớn và cả trẻ em không uống đủ nước mỗi ngày. Nhờ có nước, nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu sẽ giảm. Các khoáng chất và muối  này chính là nguồn gốc tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hiện diện trong nước tiểu loãng, do vậy uống thật nhiều nước sẽ tránh được nguy cơ bị sỏi thận.

Bạn đã uống đủ nước chưa?

Hầu hết một vài người trưởng thành khỏe mạnh uống đủ nước do kịp thời cung cấp nước trước khi thấy khát. Nhưng để ước lượng lượng nước chính xác chúng mình cần, phụ thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động, thời tiết và hiện tượng sức khỏe của bạn. Có thể bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn nếu bạn luyện tập thể thao hoặc ra mồ hôi nhiều.
 
Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Làm thế nào để chúng ta bồi dưỡng nước nhiều hơn mỗi ngày?

Hãy thử các mẹo vặt dưới đây:

- Luôn mang theo mình một bình nước thể thao.
- Đặt một cốc nước trên bàn làm việc của bạn.
- Đặt một cốc nước khác gần giường ngủ của bạn. Nhiều người trong số bạn thường nhận thấy khát đầu tiên khi vừa thức dậy.
- Thay vì uống nước có gas hoặc cafe, hãy uống một ly nước lọc.
- Uống nhiều ngụm nước nhỏ suốt cả ngày. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Continue

Cách giúp phái yếu chiều chuộng sức khỏe bằng nước đá

Nước đá thường chỉ được dùng để làm lạnh các loại đồ uống. Tuy nhiên, bạn cũng có cách tận dụng chúng để chiều chuộng sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những lợi ích đáng kinh ngạc mà nước đá mang lại cho sức khỏe.
 

Giảm sưng tấy

Bạn đang phải chịu đựng một số cơn đau do vùng vai hay cổ bị sưng tấy? Hãy dùng nước đá chườm lên chỗ da đang sưng để làm dịu cơn đau. Nước đá làm co khít các mạch máu. Nhờ đó, sẽ làm dịu hẳn hoạt động viêm nhiễm đang diễn ra trong cơ thể.

Cách thực hiện: Dùng khăn bọc khoảng 5 viên đá nhỏ và chườm lên chỗ bị sưng tấy trong khoảng 20 phút. Lặp lại quá trình chườm đá này sau 1 tiếng. Chú ý không nên đặt nước đá trực tiếp lên trên da vì chúng có cách làm da bị hoại tử do tê cóng.

Giảm đau

Nước đá có thể giúp xoa dịu một số cơn đau và cảm giác khó chịu khi phái yếu bị chuột rút ở các cơ hoặc bị đau khi tiêm thuốc. Chúng giúp đào thải cơn đau bằng cách làm giảm tình trạng viêm nhiễm và kích kích máu tuần hoàn ở khu vực đang bị đau.

Cách thực hiện: Nếu bị đau do tiêm thuốc, dùng một viên đá nhỏ xoa trong lòng bàn tay rồi đặt áp bàn tay vào vết tiêm, vỗ thật nhẹ nhàng. Đối với cơn đau cơ, chà viên đá lên vùng đang bị đau. Lặp lại việc chườm đá này ít nhất 3 lần mỗi ngày trong vòng từ 2 đến 3 ngày để kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

nước sinh hoạt

Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ

Nước đá có mẹo hay hỗ trợ việc chữa trị viêm nhiễm và bi kịch sưng tấy, vì vậy, những người mắc bệnh trị có giải pháp dùng nước đá để làm giảm cơn đau và cảm giác khó chịu trong hậu môn.

Cách thực hiện: Đập nhuyễn một phần nhỏ đá lạnh rồi cho vào túi nhựa. Dùng khăn cotton quấn kỹ túi đá sau đó, phái yếu nằm ở tư thế thoải mái nhất và đạt túi đá vào vị trí của hậu môn trong khoảng thời gian không quá 10 phút. Lặp lại việc hườm đá này mỗi khi có cảm giác đau.

Chữa các vết bỏng nắng trên da

Nếu đang bị bỏng da do phơi nắng quá lâu, bạn có cách dùng nước đá để làm dịu khu vực da đang bị tổn thương và cung cấp thêm nước cho da. Nước đá được làm từ nước nên khi thoa lên da sẽ giúp làm dịu cảm giác đau và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.

Cách thực hiện: Ngay khi bị sạm hoặc bỏng da do phơi nắng, bạn nên dùng vài viên đá nhỏ massage nhẹ lên vùng da đang đau rát.

Làm dịu cơn đau răng

Có thể phái yếu không tin nhưng thật sự là nước đá có khả năng xoa dịu cơn đau răng giúp bạn. Chườm đá lên chỗ răng đang đau sẽ giúp làm tê các giây thần kinh và vùng lợi tổn thương. Nhờ đó, cảm giác đau nhức sẽ giảm đi chút ít.

Cách thực hiện: dùng khăn bọc kín một viên đá nhỏ và đặt chúng lên má (gần vị trí đang bị đau răng.

Thêm “gia vị” cho chuyện phòng the

Bạn đã bao giờ thử áp dụng trò chơi “những viên đá lạnh” cho màn dạo đầu nhằm thay đổi không khí phòng the của người dùng nó chưa? Đá lạnh cũng là một gợi ý rất hay vì chúng có công dụng kích thích ham muốn một phương pháp nhẹ nhàng cho các cặp đôi đang có ý muốn “đổi gió” cho màn dạo đầu thêm ấn tượng.

Cách thực hiện: Để có một số pha hấp dẫn từ trò chơi “những viên đá lạnh” trong phòng ngủ, chị em có giải pháp dùng một số viên đá bé xíu kích thích vào một vài điểm nhạy cảm của “đối tác” hoặc hôn “người thương” của mình trong lúc miệng đang ngậm một viên đá nhỏ.

Trị mụn

Nước đá là một phương pháp trị da dầu hiệu nghiệm tại nhà. Chúng không chỉ giúp kìm hãm bi kịch ứ đọng chất bã dầu ở lỗ chân lông mà còn giúp kiểm soát sự tiết dầu trên da. Ngoài ra, nước đá còn có biện pháp làm giảm sự giãn nở lỗ chân lông và làm dịu một số nốt mụn đang nổi trên da.

Cách thực hiện: dùng khăn cotton sạch bọc lấy một viên đá và đặt chúng lên chỗ mụn đang sưng tấy trong vòng từ 2 đến 3 phút.

Khắc phục các quầng thâm quanh mắt

Đôi mắt “gấu trúc” với những quầng thâm xấu xí và sưng phồng có cách được giải quyết triệt để bằng nước đá. Khả năng làm co khít các mạch máu của nước đá sẽ giữ cho da được nguyên vẹn và hạn chế thâm quầng. Ngoài ra, nước đã cũng sẽ dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa bi kịch da bị khô, sần.

Cách thực hiện: Nhỏ thêm một số giọt tinh dầu oải hương lên viên đá lạnh và dùng bông gòn thấm nước đá có chứa tinh dầu thoa lên quanh mắt, làm nhiều lần trong ngày cho đến khi các quầng thâm mờ hẳn.

Continue

Tác dụngcủa việc tắm nước khoáng dành cho nóng với sức khỏe

Tắm nước khoáng nóng có tác dụng về nhiều mặt. Trước hết, nhiệt độ của nước làm thư giãn cơ thể. Nước có công dụng cơ học, khi ngâm mình thân thể chịu tác động sức đẩy của nước, chính điều đó giúp các bộ phân cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Sức cản của nước được tin tưởng sử dụng chữa bệnh về tĩnh mạnh, nước khoáng nóng tự nhiên phun dưới mạch lên cơ thể có công dụng tẩy rửa, làm hết ngứa ngáy, khó chịu. Với các bệnh về tai, mũi, họng, nước khoáng nóng cũng rất có ích. Từng loại nước khoáng có hàm luợng các chất thuốc tự nhiên đã hoà tan, chất thuốc uống này sẽ ngấm qua da và niêm mạc. Sau đây là một số tác dụng của cái mà ta gọi là tắm nước khoáng nóng.

Viêm khớp: Phần lớn các bệnh nhân viêm khớp đều được khuyên nên tắm nước khoáng nóng tự nhiên. Cơ quan uỷ nhiệm và đánh giá sức khoẻ của Pháp (ANAES) công nhận khoáng nóng chữa được chứng thấp khớp, viêm khớp sống. Một số cơ sở trị liệu còn chữa được chứng thông phong, vảy nến. Nước khoáng và chất bùn của nó chứa chất lưu huỳnh có tác dụng đặc hiệu đối với khớp và các phần sụn. Những dị tật chấn thương cần được chữa trị, đặc biệt là khi các vết xương chậm liền.

Tai, mũi, họng: Tình trạng ô nhiễm môi trường sống thường ngày đưa đến các dạng dị ứng và viêm đường hô hấp. Tắm khoáng nóng chữa được các chứng viêm mũi, viêm xoang, viêm amidan, viêm thanh quản, viêm tai…. Ngoài ra, nó còn chữa được các chứng ho dai dẳng, giảm nhẹ hen xuyễn, giúp người ta dễ thở hơn. Các chức năng hô hấp được tăng cường làm tăng số lượng hồng cầu. Một số nước khoáng hàm chứa các Bicácbônat và Asen tác dụng rất tốt đối với chứng hen.

Xem thêm:

nước sinh hoạt

Da và miệng: Nước khoáng nóng còn điều trị các chứng bệnh của da như bệnh chàm, vẩy nến, các vết sẹo do phẫu thuật, mẩn ngứa, vẩy cá. Việc trị liệu còn có công dụng tốt về tâm lý khi bệnh nhân chữa khỏi các vết sẹo.

Những nước khoáng chữa được các chứng bệnh này thường có chứa Bicacbônát, với chất vi lượng selen, kẽm, asen hoặc đồng, da và các thương tổn đều có cách chữa khỏi.

Thận, bàng quang và đường tiết niệu: Thận là cơ quan bài tiết các chất thải khỏi cơ thể. Tắm nước khoáng nóng có mẹo hay chữa được các chứng viêm nhiễm đường tiết niệu, sỏi thận, và suy thận ở dạng nhẹ. Ngày nay, các giải pháp nghiền vụn sỏi thận bằng siêu âm thường kết hợp khoáng nóng tự nhiên làm sạch các mảnh vụn còn lại trong đường tiểu tiện.

Gan, túi mật, ruột: Các bệnh về đường tiêu hoá đưa đến do chức năng gan suy kém, tắc túi mật có khả năng chữa khỏi bằng nước khoáng nóng có thành phần hoá học thích hợp, làm tăng cường các hoạt động của hệ tiêu hoá. Hiệu quả nhất là đối với các ca mổ túi mật , tiêu hoá khó khăn, chữa trị viêm gan do amíp. Các cơ sở trị liệu bằng nước khoáng nóng cũng đưa ra các chế độ bổ sung thức ăn đáp ứng nhu cầu của đối tượng mong muốn giảm nhẹ cân.

Các bệnh về phụ khoa và rối loạn tĩnh mạch: Các nữ bệnh nhân loạn tĩnh mạch cũng được điều trị bằng nước khoáng nóng. Đi bộ là một giải pháp tập luyện tốt và các cơ sở trị liệu bằng nước khoáng nóng là những địa điểm lý tưởng để tập luyện cho đôi chân.

Tim và động mạch: Nước khoáng nóng có tác dụng bảo quản có trách nhiệm hoạt động của các động mạch và phát triển thêm vào các mạch bổ sung.

Các bệnh tâm lý: Liệu pháp nước khoáng nóng có cách sử dụng cho các bệnh nhân mang trạng thái trầm cảm, các dạng Tress sau chấn thương, các chứng rối loạn giấc ngủ. Các vi lượng có sẵn trong nước khoáng tác dụng vào tế bào da, duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể. Kết quả sẽ rõ rệt nếu kết hợp với chữa trị bằng các liệu pháp tâm lý.

Continue

18 thứ trong nhà bạn hãy quan tâm vứt bỏ để chào đón năm mới

Nước hoa xịt phòng, hộp nhựa cũ, quần áo không mặc nữa, thức ăn thừa trong tủ lạnh... nên vứt bỏ vào cuối năm để bảo vệ sức khỏe của gia đình.
Theo Foxnews, các gia đình nên vứt bỏ một số thứ dưới đây sẽ tốt cho sức khỏe hơn:

1. Hộp nhựa cũ

Kiểm tra lại một vài hộp đựng thực phẩm trong nhà bạn. Hãy bỏ hộp đựng cứng màu trong suốt có ghi số 7 hoặc chữ “PC” (viết tắt của polycarbonate). “Những loại hộp đựng này có nguy cơ chứa BPA gây ung thư”, Sonya Lunder, nhà phân tích cao cấp của Nhóm Công tác môi trường cảnh báo. Bà cũng khuyên nên vứt các hộp đựng đã biến dạng hoặc có dấu hiệu nứt vỡ.
Lunder cũng cảnh báo không nên bỏ bất kỳ loại đồ nhựa nào vào lò vi sóng vì chất độc từ nhựa có thể thôi ra thức ăn. "Nhìn chung, dùng chai lọ thủy tinh vẫn an toàn hơn", bà nói.
 
2. Chất làm thơm phòng

Gần đây một số công ty cam kết giảm dần phthalates (hóa chất giúp lưu hương lâu hơn) trong các thực phẩm chức năng tạo mùi thơm. Song trên thực tế nhiều loại thực phẩm chức năng làm thơm phòng (dạng rắn, xịt, chốt cắm) vẫn có phthalates. Người hít phải chất này với liều lượng lớn có cơ hội gây vô sinh, chậm phát triển trí tuệ.
"Chúng dễ thực hiện chỉ là nước hoa tổng hợp mà chúng mình đặt trong không khí. Cách tốt nhất là làm sạch một số thứ gây mùi trong phòng chứ không phải dùng hóa chất tạo mùi thơm để che lấp đi", Lunder nói.

3. Xà phòng kháng khuẩn

Xà phòng kháng khuẩn không có cách tiêu diệt vi khuẩn vượt trội hơn so với những loại xà phòng thông thường. Mặt khác, chúng không an toàn với người sử dụng. Triclosan, thành phần hoạt chất trong chất tẩy rửa diệt khuẩn, đã được chứng minh có mẹo hay làm rối loạn sự điều chỉnh hormone ở động vật, thậm chí gây phản ứng kháng thuốc kháng sinh.

3. Nước ngọt cho người ăn kiêng (diet soda)

Một nghiên cứu đưa tin trên tạp chí Nature cho biết những chất ngọt không chứa calo như saccharin, sucralose và aspartame có thể gây rối loạn hoạt động của các lợi khuẩn đường ruột. Các loại vi khuẩn này đóng vai trò chính quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

4. Giày thể thao bị mòn

Tiến sĩ Jason Karp, nhà sinh lý học, tác giả cuốn Running for Women (tạm dịch là “Chạy bộ dành cho phụ nữ”), khuyên nên thay giày thể thao mới sau khi đã chạy được từ 500 đến 600 km.
Khi giày mòn sẽ giảm khả năng chống đỡ lực tác động hình thành từ mỗi bước chân, cho nên lực sẽ tác động mạnh hơn lên các cơ, xương, gân, làm gia tăng nguy cơ chấn thương. Trong trường hợp chúng mình không thường xuyên chạy bộ, các chuyên gia khuyến cáo nên thay giày 6 tháng một lần hoặc bất cứ khi nào chúng mình cảm thấy chúng đã mòn đi.

5. Bàn chải đánh răng đã sờn

"Theo mẹo hay của tôi, lông bàn chải bắt đầu mòn sau khoảng 2 tháng sử dụng. Do đó, tôi khuyên bệnh nhân nên thay thế bàn chải ít nhất 3 tháng một lần", Ruchi Sahota, phát ngôn viên của Hiệp hội Nha khoa Mỹ nói. Ngoài ra, bàn chải mòn cũng được chứng minh kém hiệu nghiệm hơn trong việc làm sạch răng và chống sâu răng.

6. Tình trạng lộn xộn

Gail Blake, tác giả cuốn “Throw Out 50 Things” gọi những đồ đạc không còn sử dụng là "mảng bám” của cuộc sống. "Càng chồng chất nhiều thứ như vậy xung quanh mình, chúng mình càng khó có thể tập trung vào những gì mình thực sự quan tâm", bà giải thích.
Tác giả này khuyên mọi người hãy quăng một số thứ làm bạn không thoải mái khi nhìn thấy chúng như đôi vớ cũ, một vài hộp đựng đồ nhà bếp linh tinh... Hãy đặt mục tiêu trong năm mới là giảm hết mức các vật dụng không cần thiết, chỉ giữ lại một vài thứ khiến chúng mình cảm thấy thoải mái, hứng khởi, tràn trề sinh lực.

7. Quần áo không mặc nữa

Hãy ngắm qua tủ quần áo của chúng ta và kiểm xem một số thứ nào mình không đụng tới trong nhiều năm qua. Việc nhìn thấy một vài thứ này hàng ngày có giải pháp gây căng thẳng cho bạn.

8. Thức ăn thừa còn sót lại trong tủ lạnh

Đối với thức ăn dễ hư hỏng có chứa thành phần động vật, cách tốt nhất là ăn ngay hoặc vứt bỏ, cùng lắm là giữ gìn đông lạnh chỉ trong vòng 3 ngày. Đặc biệt vi khuẩn hình que có mẹo hay gây viêm màng não, sảy thai, thậm chí tử vong, nó có mẹo hay sinh sôi ra đến hàng triệu con khi ở trong tủ lạnh 3 tuần.

9. Mascara cũ

"Đồ trang điểm dạng lỏng, kể cả mascara, có biện pháp chứa rất nhiều vi trùng", tiến sĩ Thomas Steinemann, phát ngôn của Viện nhãn khoa Mỹ cho biết. Ông khuyến nghị mọi người nên vứt bỏ các loại mỹ phẩm này sau khi khui từ 2 đến 3 tháng.
"Mỗi lần thường xuyên dùng mascara cũ, chúng ta đang bôi thêm một lượng vi khuẩn lên lông mi mình. Làm như thế cũng có nghĩa là bạn đang làm dơ bàn chải mascara vì một vài vi khuẩn trên da và lông mi dính vào. Dưới nhiệt độ phòng, một vài vi khuẩn này sẽ nhanh chóng sinh sôi và phát triển”, ông nói.

10. Hộp đựng kính áp tròng bị bẩn

"Hộp đựng kính sát tròng bẩn là một trong một vài nguyên do chính dẫn đến nhiễm trùng mắt". Tiến sĩ Steinemann khuyến nghị nên thay thế hộp đựng kính mắt ít nhất 3 tháng một lần, bên cạnh đó cần làm sạch, phơi khô và vệ sinh hộp đựng hàng ngày.

11. Gia vị cũ

Các loại gia vị đã được treo trong tủ của chúng mình suốt nhiều năm có mẹo hay không làm cho chúng ta bị bệnh, nhưng chúng sẽ không còn tác dụng tăng hương vị cho thực đơn nữa. Hãy vứt bỏ những loại gia vị cũ, đây là nguyên tắc quan trọng khi muốn nấu một số món ăn lành mạnh mà không chứa quá nhiều calo hay chất béo.

12. Son cũ

Bất cứ thứ gì được thường xuyên sử dụng quanh vành môi của chúng mình cũng có cơ hội thu hút nhiều vi khuẩn ngay lập tức. Điều này làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng nếu môi bạn có vết xước hay nứt. Vì nguyên nhân này, các chuyên gia khuyên nên bỏ đi một vài thỏi son bóng hoặc son trang điểm quá sáu tháng sau khi chúng mình mở nó ra. Đặc biệt cần xem kỹ hạn tin dùng của sản phẩm.

Continue

Công dụng tuyệt vời khi chúng mình uống nước nóng mỗi ngày

Chúng ta đều nghe các chuyên gia khuyên mỗi ngày nên uống 8 ly nước. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nước nóng có một vài lợi ích riêng mà khi uống nước lạnh không tưởng được.
Sau đây là 10 lợi ích khi uống nước nóng mà chúng ta không ngờ tới:

1. Giảm cân

Nước nóng rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà chúng ta cần nếu đang cố gắng giảm những ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh nóng. Ngoài ra, nước nóng giúp bạn phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong toàn bộ cơ thể bạn.

2. Chữa tắc nghẽn mũi, họng
 
Uống nước nóng có nhiều lợi ích hơn chúng mình tưởng
Uống nước nóng là một phương viên uống tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước nóng giúp làm tan đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Như vậy nước nóng giúp loại bỏ đau họng và nghẹt mũi.

3. Giảm đau bụng kinh

Nước nóng cũng hỗ trợ trong việc giảm bớt đau bụng kinh. Độ nóng của nước giúp làm dịu và dễ chịu các cơ bụng, giúp chữa các cơn đau bụng kinh.

4. Giải độc cơ thể

Nước nóng giúp giải độc cơ thể một cách tuyệt vời. Khi chúng mình uống nước nóng, nhiệt độ các bộ phân cơ thể của chúng ta tăng và tiết mồ hôi. Bạn sẽ thích vậy vì nó giúp giải độc và làm sạch các bộ phân cơ thể đúng cách. Để đạt kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào trước khi uống.

5. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Nước ấm giúp làm lành các tế bào da, làm tăng tính đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do. Sau đó, làn da bị tổn thương của chúng ta sẽ trở nên mịn màng hơn.

6. Ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt

Lợi ích của nước cho da chúng ta vẫn còn. Nước nóng giúp làm sạch sâu toàn bộ cơ thể bạn và loại bỏ nguồn gốc chính gây ra mụn trứng cá.

7. Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống

Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.
Ngoài ra uống nước ấm còn có công dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm làm tăng hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc.
Nước nóng cũng giúp da đầu chúng mình ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

8. Tăng cường lưu thông máu và làm tăng hệ thần kinh khỏe mạnh

Một lợi ích khác của việc uống nước nóng là nó làm tăng lưu thông máu, điều quan trọng đối với cơ bắp và hoạt động thần kinh. Ngoài ra, nó giữ hệ thần kinh khỏe mạnh bằng cách phá hủy chất béo xung quanh.

9. Quá trình tiêu hóa

Nước nóng có lợi ích đặc biệt cho quá trình tiêu hóa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước lạnh trong và sau khi ăn có thể làm đông cứng dầu trong thức ăn tiêu thụ. Điều này gây ra tích tụ chất béo trong đường ruột và cuối cùng có mẹo hay gây ra ung thư ruột.
Tuy nhiên, nếu thay một ly nước lạnh bằng một ly nước nóng, chúng ta có biện pháp tránh được vấn đề này. Ngoài ra, nước nóng có ích cho tiêu hóa, bạn hãy chú ý uống sau bữa ăn.

10. Biến động đường ruột

Nước nóng giúp hoạt động của đường ruột nhịp nhàng, khỏe mạnh và bớt đau đớn. Mất nước có cách đưa đến táo bón mãn tính. Vì phân bị tích lũy trong ruột của bạn, nên ruột hoạt động chậm hơn.
Người ta khuyên nên uống một ly nước nóng đầy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày còn trống. Nó phân hủy bất kỳ thực phẩm còn sót lại và làm cho chuyển động của chúng nhẹ nhàng, ít đau đớn khi qua ruột

Continue

Tắm biển giúp chúng mình chữa trị bệnh {tim cực kỳ hiệu quả

Theo Foxnews, các vấn đề về tim mạch như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim sung huyết và bệnh tim bẩm sinh thời điểm hiện tại khá phổ biến. Bệnh khó phát hiện trước khi hình thành các triệu chứng. Vì thế ngay từ bây giờ hãy chủ động phòng ngừa bệnh bằng các cách thức sau:

1. Tắm biển

Thiếu vitamin D là mối đe dọa có giải pháp gây đau tim và đột quỵ. Bạn có thể phòng tránh hiện tượng này bằng cách tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể. Các tìm hiểu đã cho thấy khoảng 50% phái yếu thiếu vitamin D có khả năng bị nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc đột quỵ cao hơn so với người lượng vitamin D bình thường.

Tắm biển vào buổi sáng sớm giúp toàn bộ cơ thể chúng ta hấp thụ lượng vitamin D lớn từ ánh sáng mặt trời. Hơn nữa sóng biển có công dụng như massage nhẹ, bồi dưỡng thêm oxy cho cơ thể, cải thiện hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp. Vì vậy, tắm biển ở mức vừa phải là điều các bác sĩ chuyên khoa tim thường khuyên bệnh nhân của mình.

2. Giảm căng thẳng

Bất kỳ vấn đề căng thẳng kinh niên nào cũng có thể gây tổn hại cho sức khỏe tim mạch. Stress khiến chúng ta ăn nhiều, thiếu ngủ, đồng thời uống rượu và hút thuốc khi căng thẳng làm chúng ta bỏ bê việc chiều chuộng bản thân. Tất cả những gì cần làm là tìm cách giảm stress. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục liên tục và tương tác nhiều hơn với gia đình, chúng ta bè, những người hỗ trợ chúng ta về mặt tinh thần.

3. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy mắc bệnh hoặc tử vong do nhồi máu cơ tim và các bệnh khác. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khẳng định khi chúng mình ngừng hút viên uống lá, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ giảm. Cụ thể hơn, một hoặc hai năm sau khi chúng ta bỏ hút thuốc uống lá, nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh sẽ giảm đáng kể.

4. Đạp xe 20 phút mỗi ngày

Các nhà tìm hiểu khuyên một số người bị đau ngực nhẹ hoặc gặp chứng đau thắt ngực nên tập thể dục bằng xe đạp tại chỗ khoảng 20 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn rất tốt cho xương, não, tim và cải thiện tâm trạng của bạn.

5. Kiểm soát huyết áp

Tim phải lao động cật lực hơn bình thường trong hiện tượng huyết áp cao sẽ tạo ra nguy cơ bị tổn thương. Huyết áp cao có xu hướng tăng cường nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy thận, tổn thương mắt, suy tim. Tập thể dục thường xuyên và giải tỏa bớt căng thẳng sẽ giúp chúng ta giảm huyết áp, cho nên giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tim.

6. Ăn chocolate đen

Bạn có biết việc ăn chocolate thực sự có giải pháp giảm nguy bệnh tât? Một tìm hiểu cho thấy một vài người ăn chocolate giảm được 37% nguy cơ mắc bệnh tim so với người không ăn.

7. Bổ sung vitamin nhóm B mỗi sáng

Một nghiên cứu được tiến hành ở Thụy Sĩ cho thấy những người hấp thu đầy đủ axit folic, vitamin B6 và Vitamin B12 ít có nguy cơ bị bệnh tim hơn.

8. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày

Không quan trọng là trà xanh hay trà đen, miễn là chúng mình uống thường xuyên. Theo một tìm hiểu của Hà Lan, một số người uống hai tách trà hoặc nhiều hơn trong một ngày giảm được nguy cơ đau tim. Trong khi đó, một nghiên cứu kỹ khác cho thấy một số người uống nhiều hơn ba tách trà hàng ngày có cách giảm 11% nguy cơ đau tim.

9. Uống nước cam thay vì nước ngọt có ga

Tình trạng viêm mãn tính gắn liền với bệnh tim, nguồn gốc bệnh này phần lớn là do chế độ ăn uống của bạn. Các nhà tìm hiểu tại trường Đại học bang New York cho biết, glucose (chất làm ngọt trong nước ngọt) có thể cao dẫn đến tình trạng viêm ở một vài người uống, trong khi một vài người uống nước cam thì không bị. Nghiên cứu cũng cho thấy một số đặc tính kháng viêm của vitamin C và các phê-non trong nước cam sẽ giúp giữ gìn cơ thể. Do đó, nên uống nước trái cây thay vì loại nước được làm ngọt và tạo hương vị bán sẵn trên thị trường.

10. Xỉa răng bằng chỉ nha khoa

Những người bị bệnh nha chu có nguy cơ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ cao hơn. Các trường hợp nhiễm khuẩn nướu răng mãn tính có giải pháp tăng nguy cơ bị viêm trong lòng mạch máu, đây là nguyên do đưa đến cả bệnh tim mạch lẫn nhồi máu cơ tim. Do đó, hãy hiện diện thói quen xỉa răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày cùng với việc đánh răng sạch sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ bệnh tim.

Continue